livedoor2008年03月03日
名鉄碧海桜井駅帰宅ランニング岡崎中島経由コース｜急がば…
１月２７日に出場した『第４３回一色マラソン大会』での写真が手元にある。
当日カメラマンが撮影していた株式会社Ｐ＆Ｐ浜松からフレームとともに買ったものである。
ゴール２・３００ｍ前を走る我が姿がそこに写っているのであるが、これが如何にも不恰好なのである。
膝が深く曲がったままで着地している左足。
肩甲骨が廻っていないのが歴然と判る空（くう）を漂う肘。
当日、５２分８秒というタイムを記録したが、この体幹がバラバラのランニングスタイルで、「よくも走った」という感がある。
しかも、これでは４０分台で完走するのは無理であると判断できる。
特に注目すべきは、「膝が深く曲がったままで着地している左足」である。
これが左膝の不調を招いている原因であることは歴然である。
昨年１１月から月一のペースで大会に出場しているが、このことが早く走ることばかりに意識を傾けていて、何時も間にか、体幹ランニングを完遂するランニングスタイルの習得を怠っていた。
そこであえて、名鉄碧海桜井駅から岡崎市中島町を経由する１０ｋｍコースを、早く走ることより、体幹ランニングスタイルを意識することだけに努め、１時間余りスローランニングを走ってみた。
それで、左膝の痛みは、袋脛の筋肉の緊張から来る疲労が膝の筋肉を疲れさせることで起きていることを知った。
つまり、膝の痛みをテーピングやサポーターで和らげるより、袋脛の筋肉の緊張を解く対策が重要なのである。
ウォーミングアップとクールダウンを丹念にして、筋肉のメンテナンスが重要であるのではないか。
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ゴール２・３００ｍ前を走る我が姿がそこに写っているのであるが、これが如何にも不恰好なのである。
膝が深く曲がったままで着地している左足。
肩甲骨が廻っていないのが歴然と判る空（くう）を漂う肘。
当日、５２分８秒というタイムを記録したが、この体幹がバラバラのランニングスタイルで、「よくも走った」という感がある。
しかも、これでは４０分台で完走するのは無理であると判断できる。
特に注目すべきは、「膝が深く曲がったままで着地している左足」である。
これが左膝の不調を招いている原因であることは歴然である。
昨年１１月から月一のペースで大会に出場しているが、このことが早く走ることばかりに意識を傾けていて、何時も間にか、体幹ランニングを完遂するランニングスタイルの習得を怠っていた。
そこであえて、名鉄碧海桜井駅から岡崎市中島町を経由する１０ｋｍコースを、早く走ることより、体幹ランニングスタイルを意識することだけに努め、１時間余りスローランニングを走ってみた。
それで、左膝の痛みは、袋脛の筋肉の緊張から来る疲労が膝の筋肉を疲れさせることで起きていることを知った。
つまり、膝の痛みをテーピングやサポーターで和らげるより、袋脛の筋肉の緊張を解く対策が重要なのである。
ウォーミングアップとクールダウンを丹念にして、筋肉のメンテナンスが重要であるのではないか。
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- 走行時間 １時間１３分２０秒
- 走行距離 １０．０１ｋｍ
- 平均ペース ８．２ｋｍ/ｈ
- 最高心拍数 １３６ｂｐｍ（７８％）
- 平均心拍数 １２６ｂｐｍ（７２％）
- 消費カロリー ６５９ｋｃａｌ
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