livedoor2007年12月24日
心臓を筋トレ
サンタ｜日刊ランニングマガジン・クリール
子供の年齢が長じてサンタ役が出来なくなって久しい親父にとって、サンタに扮して走れるサンタマラソンが日本にもあれば是非出場したいものであるが、そんなことない今日の午後、閑に陥り時間の消費に苦慮するが、昼寝するには勿体無いと考えたぼくは、ホワイトウェイブ２１のトレーニングルームへ出かけた。
走っていても思うように心拍数がＯｗｎＺｏｎｅの上限を超えず、筋肉疲労の割りに心肺機能の向上が見られない。
しかし、マラソン大会デビュー戦となった１１月２３日『市制３５周年記念２０回とよあけマラソン』、１２月１６日『第３３回東浦マラソン』を歴戦して、新年１月２日『２００８新春矢作川マラソン』でこそ、１０ｋｍ４０分台のタイムで走ることを目標としているぼくにとっては、この心肺機能の向上、つまり心筋のマッチョ化が当面の課題と捉えているのである。
そこで、トレッドミルで強制的に速いペースで走り、高い心拍数での走行を繰り返せば、その課題を達成できるのではないかと考えたのである。
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- 走行時間 １時間２秒
- 走行距離 ９．４８ｋｍ
- 平均走行ペース ９．５ｋｍ/ｈ
- 最高心拍数 １７８ｂｐｍ（１０２％）
- 平均心拍数 １３９ｂｐｍ（７９％）
- 消費カロリー ６３６ｋｃａｌ
このスピードトレーニングを週１回ペースで行おうと考えたが、このトレーニングルームは、１２月２９日から新年１月８日まで休館となるため、『２００８新春矢作川マラソン』までは、実質的に今日が最終日だったのである。 残念。
しかし、１時間ほどたっぷりと汗をかいたお陰で、高カロリーなクリスマスケーキも心配なく平らげることが出来た。
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