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昨夜の４日ぶりのジョギングで、実に楽に１１ｋｍ余りを走れたと喜んだ。
そう、実に快適なランニングであった。 まるで背中に羽が生えたかのように…。
その要因を、金哲彦氏著『金哲彦のランニング・メソッド』のコーチ内容を忠実に守ったからと判断したが、今朝、『自宅〜矢作古川公園（外周２周）コース』を走る早朝ジョギングをしていて、もうひとつのある要因を思い出した。
それは、Ｅｒｉｃａ’ｓのRUNNING TECHNOというミュージックアルバムである。
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１分間のビートが１６０〜１７０ＢＰＭになるテンポの曲を１２曲収録されており、このテンポに肩甲骨を動かすピッチを合わせると気持ち良く走れることが謳い文句である。
現在アシックスのイメージキャラクターを務めていて、ランナーでもある大櫛エリカがプロデュースしているとか…。
Ｍｏｒａからダウンロードしてデジタルプレーヤーで聞きながらジョギングしているが、曲のテンポに合わせて肩甲骨をリズミカルに引き、骨盤を回すことを意識して走ると、この謳い文句に納得できる。
実に軽快で気持ち良いジョギングを楽しめた。
- 走行時間 １時間９分４２秒
- 走行距離 １０．９９ｋｍ
- 平均走行ペース ９．５ｋｍ/ｈ
- 最高心拍数 １４２ｂｐｍ（８１％）
- 平均心拍数 １３３ｂｐｍ（７６％）
- 消費カロリー ６８１ｋｃａｌ
今回のジョギングで、月間累計走行距離が１２２．０２ｋｍとなり、月間目標１２０ｋｍを月末まで１０日を残して達成したことになる。
ただし、左足袋脛に痙攣に似た痛みがあることが気になる。
充分なウォーミングアップを怠った所為か…。
ebinosuke1
