2007年12月21日

体幹ランニング

全国高校駅伝|金哲彦のLife Style Running 火曜日、水曜日の2日間、風邪で寝込んでしまった。
 お陰で、18日、20日に予定していたお馴染みの名鉄碧海桜井駅からの帰宅ランは休止することとした。
 しかし、熱が下がり体調が回復してくるとともに走りたくなり、体がウズウズしてくる。
  「今週は風邪で仕事を2日も休んだから、自粛、自粛…。」とウズウズしてくる体を抑えていたのであるが、「明日から3連休!!」という今日、帰宅ランこそ走らなかったが、夕食を食べた後、どうしてもウズウズを抑えることが出来ず、21時を過ぎた夜道を駆け出してしまった。
 走るコースは、『西尾市江原・八ツ面、チョイ岡崎市通過10kmジョグ・コース』。

 話は、少しずれるが、16日の第33回東浦マラソン10kmマラソンにおいてのタイムが50分を切れなかったこと、加えてその後、向う脛と袋脛に筋肉痛が起きたことが納得できず、以前、走り始めた頃に購入したにも関わらず一部を読み齧っただけでそのままになっていた金哲彦氏著『金哲彦のランニング・メソッド』を通勤電車の閑に読み直してみた。
金哲彦のランニング・メソッド
 書かれていることを参考に、電車の中で両足を床にフラットに置いて踏ん張り、丹田を確認してみた。
 腕を回して肩甲骨の動きを確認して、揺れる車両の中で体幹の保持に努めると、【丹田】、【体幹】という言葉が体に現れてきた。

 この成果を早く走ることで確認したいという思いが、走りたいと疼く体を一層ウズウズさせたのである。
 実際に、この本に書かれていることを実践してみると、金氏が言うように、実に楽なランニングが楽しめたのである。
 このランニング姿勢をしっかり身に付けられるようトレーニングを続ければ、10km40分台での完走は、近いうちに実現できるだろう。

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  • 走行時間 1時間16分5秒
  • 走行距離 11.72km
  • 平均走行ペース 9.2km/h
  • 最高心拍数 146bpm(83%)
  • 平均心拍数 133bpm(76%)
  • 消費カロリー 736kcal

 今日からクリスマス・イブとなる24日までの4日間たっぷり走ってやろっと…。



ebinosuke1 at 22:54│Comments(1)TrackBack(1)この記事をクリップ!Run & Joging 

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1. ズルしたわけでは…  [ 貧脚ロードランナーの独り言… ]   2008年01月10日 21:54
貧脚ロードランナーの独り言…:体幹ランニング - livedoor Blog(ブログ)#comments#comments  ヤーコンさんから戴いたコメント 金哲彦さんの『ランニング・メソッド』は僕も読んで面白かったです。金さんの最新刊の『「体幹」ランニング』とう本も読んだのですが、こち...

この記事へのコメント

1. Posted by ヤーコン   2008年01月10日 00:48
金哲彦さんの『ランニング・メソッド』は僕も読んで面白かったです。金さんの最新刊の『「体幹」ランニング』とう本も読んだのですが、こちらはズバリ体幹を使った走り方を徹底解説していて、よかったですよ。本と連動した特設サイトがあって、そこに本の最後のページにあるパスワードを入れると、走りを強化する体幹エクササイズのやり方を金さんが実演する動画が見られたり、東京マラソンの必勝ガイドが見られたりと特典も付いてます。金哲彦さんの本はわかりやすいので僕もバイブルにしてます。

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◇2008/12/21
 第34回東浦マラソン
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◇2009/1/3
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(21.0975km)1:54:16

◇2009/1/25
 第44回一色マラソン
(20.3775km)1:44:14

◇2009/2/8
 第25回三河湾健康マラソン
(10km)0:49:13

◇2009/2/22
 第31回読売犬山ハーフマラソン
(21.0975km)1:49:12

◇2009/4/12
 第24回焼津みなとマラソン
(21.0975km)1:50:58

◇2009/4/26
 第4回掛川・新茶マラソン
(42.195km)4:22:52

◇2009/5/5
 第2回信州なかがわハーフマラソン
(21.0975km)1:57:49

◇2009/9/27
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 ・マラソンフェスティバル
(30.98km)3:26:33

◇2009/10/18
 第4回鈴鹿山麓かもしか
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(21.0975km)1:50:46

◇2009/11/8
 2009いびがわマラソン
(42.195km)4:11:37

◇2009/11/23
 第25回2009
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